आप भी चाहते हैं कि आपके बच्चे की हाइट हो लंबी और रहें फिट तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स

baccho ki height badhane ke liye kya khilaye: अपने बच्चे की फिटनेस और हेल्थ की चिंता हर पेरेंट्स की होती है. हर पेरेंट्स चाहते हैं कि उनका बच्चा फिट रहे और साथ ही उनकी कद-काठी और लंबाई भी बढ़िया हो. बता दें कि लंबाई काफी हद तक जीन्स पर निर्भर करती है. अगर मां-बाप लंबे होते हैं तो बच्चे की हाइट भी उन्ही की तरह होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि कद-काठी में जीन्स के अलावा भी कुछ चीजों का अहम रोल होता है और वो है लाइफस्टाइल, मेडिकल कंडीशन, फिजिकल एक्टिविटी और खानपान.

अगर आप अपने बच्चे की डाइट और पोषण का ख्याल बचपन से ही रखते हैं, और उनकी डाइट में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर चीजों का सेवन कराते हैं तो इसका असर उनकी फिटनेस और हेल्थ पर भी नजर आएगा. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे जो आपके अपने बच्चे की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए खिलाएं उन्हें ये फूड आइटम्स (Foods for kids to Grow then tall | Bacche ki Hight Badhane ke liye Kya khilaye)

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प्रोटीन रिच फूड

अपने बच्चे की डाइट में बचपन से ही प्रोटीन रिच फूड्स को शामिल करें. उनको अंडा, चिकन और फिश का सेवन कराएं. इसके अलावा वेज में आप उनकी डाइट में सोयाबीन, टोफू, बीन्स, दालें, दही और दूध जैसी चीजों को शामिल करें. इसमें प्रोटीन की मात्रा भरपूर पाई जाती है जो बच्चों में जीएफ-1 हार्मोन को बनाए रखने में और बच्चों की ग्रोथ बढ़ाने में मदद करता है.

हरी-पत्तेदार सब्जियां

 बच्चे की हाइट बढ़ाने के लिए आप उनकी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर शामिल करें. आप उनके केल, ब्रोकली, पत्तागोभी और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन कराएं जो आयरन से भी भरपूर होती है. ये बोन्स की ग्रोथ में भी मदद करती हैं. पत्तेदार सब्जियों में विटामिन के पाया जाता है जो बोन्स की डेंसिटी को बढ़ाने में मदद करता है. 

डेयरी प्रोडक्ट्स

बच्चे की डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही, पनीर और छाछ जैसी चीजों को शामिल करें ये कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर होती हैं. ये सभी हड्डियों के बेहतर ग्रोथ और वृद्धि में मदद करती है. ये बढ़ती उम्र के बच्चों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

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