Happy Womens Day: सेहत और सुंदरता को बनाएं रखने के लिए महिलाएं जरूर खाएं ये 5 चीजें

Happy Womens Day 2025: आज यानी 8 मार्च को अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस (International Women's Day 2025) मनाया जा रहा है. अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस पर मह‍िलाओं के स्वास्थ्य पर बात होना जरूरी है. अपने ऊपर बहुत सी जिम्मेदार‍ियों का निर्वहन करती महिलाएं अक्सर अपनी सेहत का ही ध्यान नहीं रखतीं. महिलाओं के जीवन में बहुत काम है. अगर वे वर्किंग नहीं हैं तो भी उनके हिस्से काफी वर्क होता है. घर संभालना (managing household) रिश्तों को संजोए रखना ( maintaining relationships) और इसके साथ साथ खुद को भी संवार (manage to look gorgeous) कर रख सकती हैं महिलाएं. इतना ही नहीं हर उम्र में उन्हें अलग-अलग समस्याओं का सामना करना पड़ता है. मूड स्विंग (mood swings) क्रेम्प्स (cramps) ऊर्जा में कमी (energy drains) सिरदर्द (headaches) हर महीने उन्हें झेलनी पड़ सकती हैं. इसलिए महिलाओं को सेहतमंद रहने के लिए पोषण से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. 

महिलाएं जरूर खाएं ये 5 फूड्स- (Women Eat These 5 Foods)

1. टमाटर- (Tomatoes) 

टमाटर एक ऐसी सब्जी है जिसे स्वाद, सेहत और सुंदरता का खजाना कहा जाता है. इसमें विटामिन A,B, C और K, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे गुण पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए कमाल हैं. 

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2. अमरूद- (Guava) 

अमरूद महिलाओं की हेल्‍थ के लिए बेहद गुणकारी फल है. इसमें विटामिन C, लाइकोपीन, मैग्‍नीज, पोटैशियम, विटामिन, मिनरल और फाइबर पाए जाते हैं. इन खूबियों के चलते आयुर्वेद में अमरूद को खास स्‍थान दिया गया है. अमरूद को डाइट में शामिल कर शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं.

3. सेब-(Apples)

सेब में एस्ट्रिंजेंट तत्व होते हैं जो त्वचा तक खून के बहाव को बढ़ाता है और पॉर्स को छोटा करता है. यह ऑयली स्किन के लिए बहुत अच्छा होता है और आपके पीएच लेवल को भी बेहतर रख सकता है. महिलाओं को रोजाना एक सेब फल का सेवन जरूर करना चाहिए.

4. पपीता-(Papaya)

पपीता को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इस फल में पपाइन नाम का एंजाइम होता है जो भोजन को तेजी से पचाता है, चयापचय सुधारता है और वजन कम कर सकता है. रोजाना 55 कैलोरी वाले पपीते का सेवन कर आप हेल्दी और ब्यूटिफुल बनी रह सकती है. इसलिए महिलाओं को अपनी डाइट में पपीते को जरूर शामिल करना चाहिए.

5. खीरा- (Cucumber)

खीरा को सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. महिलाओं को अपनी डाइट में खीरा को जरूर शामिल करना चाहिए. क्योंकि इसमें पानी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो स्किन और सेहत के लिए अच्छा है. 

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