रोजाना 4 से 5 मिनट करें ये वाली एक्सरसाइज, हार्ट अटैक का खतरा होगा कम, मजबूत होगा कमजोर से कमजोर दिल...
हृदय संबंधी बीमारी हो तो एक्सरसाइज करें या नहीं, किन एक्सरसाइज को करने से फायदा होता है, ऐसे कई सवालों के जवाब अमूमन हम ढूंढते रहते हैं. अगर आपके मन में भी इस तरह की शंका है तो इस लेख में जानें क्या करें क्या नहीं.
Exercise in Heart Problems: चाहे दिल की बीमारी हो या नहीं, इससे जुड़े कई सवाल मन में बने रहते हैं. कुछ लोग कहते हैं कि एक्सरसाइज करने से दिल से जुड़ी बीमारियां नहीं होती. अगर हो भी जाए तो भी कंट्रोल में रहती है. वहीं कुछ लोग सलाह देते हैं कि दिल की बीमारी हो तो एक्सरसाइज ज्यादा करनी ही नहीं चाहिए. क्योंकि शारीरिक गतिविधि से हार्ट रेट बढ़ती है. जिससे सांस फूलने लगती है. आज इस लेख में जानें अगर दिल की बीमारी है तो एक्सरसाइज करना कितना सुरक्षित है, और किस तरह की एक्सरसाइज करने से फायदे हो सकते हैं.
हृदय रोगी एक्सरसाइज करें या नहीं (Should Heart patients exercise or not?)
पहला सवाल तो यही है कि हृदय रोगी को एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं. डॉक्टर्स कहते हैं कि अक्सर उनके पास ऐसे लोग आते हैं जिनको दिल से जुड़ी बीमारी है और वे डरते हैं कि एक्सरसाइज करें या नहीं. ये डर इसलिए भी है क्योंकि एक्सरसाइज करने से हार्ट बीट व कार्डियक आउटपुट बढ़ता है.
इसलिए अगर आपको हृदय से संबंधित समस्या है तो इंटेंस वर्कआउट करने से बचें. हल्का व्यायाम, योग, वॉक आदि कर सकते हैं. खास तरह की एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर का परामर्श आवश्यक है.
एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारी नहीं होती?
आपने कई लोगों को यह कहते सुना होगा कि नियमित एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारी नहीं होती. इस विषय पर डॉक्टर्स कहते हैं कि यह निश्चित है कि अगर व्यायाम को आप डेली रूटीन का हिस्सा बनाते हैं, तो इससे दिल स्वस्थ रह सकता है.
एरोबिक एक्सरसाइज करने से फायदा होता है. अगर आप प्रतिदिन वॉक भी करते हैं तो यह भी दिल के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. नियमित एक्सरसाइज से अन्य बीमारियों जैसे हाई बीपी, शुगर, कोलेस्ट्रॉल में भी फायदा होता है. लेकिन ये सब आपके लाइफस्टाइल, खानपान, अन्य बीमारियों पर भी निर्भर करता है कि दिल से जुड़ी बीमारी का खतरा कितना कम होगा.
दिल की बीमारी है तो कौन सी एक्सरसाइज करें
अगर आपको हृदय से संबंधित रोग है या सर्जरी हुई है, तो बिना डॉक्टरी सलाह के आप एक्सरसाइज शुरू नहीं कर सकते. एक्सरसाइज करने से पहले आपको इन बातों का ध्यान रखना चाहिए-
- एक्सरसाइज करें तो जोश में आकर ज्यादा लंबे समय तक यानी घंटों ना करें.
- इंटेंस वर्कआउट नहीं करना चाहिए.
- जिम जाएं तो वहां वेटलिफ्टिंग ज्यादा ना करें.
- ज्यादा पुश अप्स और पुल अप्स ना करें.
- सर्जरी हुई है तो उसके तुरंत बाद व्यायाम नहीं करना चाहिए.
- एक्सरसाइज करते हुए धड़कन तेज सुनाई देती है तो रुकना चाहिए.
- व्यायाम शुरू करने से पहले वार्म अप और बाद में कूल अप एक्सरसाइज करें.
- अगर एक्सरसाइज करने में बहुत थकान हो रही है तो ब्रेक लें या एक्सरसाइज बंद कर दें.
- व्यायाम करते हुए पर्याप्त पानी का सेवन करें.
- अगर रेस्ट के बावजूद धड़कन 100 बीट प्रति मिनट से अधिक बनी रहती है तो इस अवस्था में तुरंत तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
