पोषण का पॉवरहाउस है ये सस्ता सा अनाज, इन लोगों को डाइट में जरूर करना चाहिए शामिल

Lobia Seeds Benefits In Hindi: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए पोषण से भरपूर चीजों डाइट में शामिल करना चाहिए. जब भी प्रोटीन और पोषण की बात होती है तो दाल का नाम वेजिटेरियन की लिस्ट में सबसे पहले होता है. क्योंकि दाल को प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. दाल भारतीय मील का एक अहम हिस्सा है. आमतौर पर हम दाल को लंच और डिनर में खाते हैं. दाल में सिर्फ प्रोटीन ही नहीं बल्कि, विटामिन और खनिज भी पाए जाते हैं. लेकिन एक दाल ऐसी है जिसे पोषण का भंडार कहा जाता है. जी हां हम बात कर रहे हैं लोबिया की जिसे हिंदी में चवली (चवली की फली) के नाम से भी जाना जाता है. लोबिया को सिर्फ दाल ही नहीं बल्कि, कई तरह की रेसिपीज में भी इस्तेमाल किया जाता है. तो चलिए जानते हैं रोजाना लोबिया खाने के फायदे.

लोबिया खाने के फायदे- (Lobia Khane Ke Fayde)

1. पाचन-

ज‍िन लोगों को कब्‍ज, एस‍िड‍िटी जैसी समस्‍या है, उन्‍हें लोबि‍या का सेवन करना चाहिए. क्योंकि इसमें कई ऐसे गुण पाए जाते हैं, जो मल त्याग को आसान बनाने में मददगार हैं.

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2. वजन को घटाने-

क्या आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं, तो रोजाना एक कटोरी खा लें लोबिया दाल. क्योंकि इसमें मौजूद गुण वजन को घटाने में मददगार हैं.

3. डायबिटीज-

लोबिया डायब‍िटीज के मरीजों के ल‍िए यह फायेमंद है. ग्‍लूकोज को रेगुलर करने के ल‍िए लोब‍िया का सेवन फायदेमंद हो सकता है. 

4. इम्यूनिटी-

लोबिया में कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मददगार हैं. मजबूत इम्यूनिटी शरीर को कई तरह के संक्रमण से बचाने में मददगार है.

कैसे करें लोबिया को डाइट में शामिल- (How To Add Lobia In Diet)

लोबिया को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसे आप दाल के रूप में खा सकते हैं. अगर आपको दाल पसंद नहीं तो आप इसका सलाद बना के खा सकते हैं. इसे भीगाकर स्प्राउट्स के रूप में भी खा सकते हैं.

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